Завтрак

                   Завтрак — это залог стройности. Прием пищи с утра убережет тебя от вредных перекусов в офисе и переедания на ночь. Ведь не получив необходимых питательных веществ на завтрак, твой организм обязательно «отыграется» за обедом и ужином. Люди, которые не завтракают, прибавляют за год около 3-6 килограммов! А это настоящий нокаут для твоей фигуры…

                  Питание и твой внешний вид — палка о двух концах. Хочешь красивые волосы, прочные ногти и сияющую здоровьем кожу? Балуй себя здоровой едой по утрам! Творог,  яйца, хлопья из цельных злаков…Последние не только зарядят энергией на весь день, но и очистят организм от шлаков.

                  Наши завтраки состоят:

            1. Каша на молоке (гречневая, геркулесовая, рисовая, пшенная, манная, молочный суп с вермишелью, хлопья с молоком)

            2. Яйца ( Омлет, Яичница-глазунья, Яичница с беконом, Яичница с беконом и сыром, Яичница в хлебе, Яйцо под майонезом+зел. горошек, Яичница с ветчиной, Сосиска с яйцом)

             3. Мучное изделие (Блины со сметаной или джемом, Блины с творогом, Оладьи геркулесовые со сметаной или джемом, Творожно-лимонный пирог, Творожная запеканка, Сырники со сметаной или сгущенным молоком, Сосиска в тесте, горячие бутерброды)

             4. Йогурт

             5. Напиток (Чай черный или зеленый, кофе растворимый, горячий шоколад)

          

Обед

                   В современном мире все чаще многим людям не удается нормально пообедать - дела, учеба, работа не ждут. Многие вместо обеда в течение дня перекусывают по нескольку раз, при этом часто подвергаются стрессам. Отсюда плохое самочувствие, проблемы желудочно-кишечного тракта, депрессии. Все чаще люди перекусывают в кафе быстрого питания или фаст-фудом в итоге едят такую пищу, что едой сложно назвать. Завтрак способен зарядить энергией на первую половину дня, а обед – уже на вторую. Правильный обед – залог хорошего самочувствия.

                  Наши обеды состоят:

            1. Первое блюдо (Щи, Борщ, Рассольник, Харчо, Рыбный суп, Куриный суп с вермишелью, Крестьянский (овощной), Сборная солянка )

            2. Второе блюдо  ( Котлеты, Тефтели, Печень в сметане, Ленивые голубцы, Овощное рагу, макароны по флотски, Рыба жаренная, Отбивные) + Гарниры ( гречка, рис,макароны, картофель)

             3. Салат (Витаминный, Овощной, Здоровье, Крабовый, Винегрет, морковный, свекольный и т.д.)

             4. Напиток ( минимум два вида на выбор)

                     

Ужин

                  Ужин - последний прием пищи, до сих пор вызывает вокруг себя множество обсуждений.  Если одни считают, что пропуск ужина способствует коррекции фигуры, то другие - что пропуск любого приема пищи ведет к сбоям обмена веществ. Так или иначе, но в любом случае пропуск ужина является стрессом для организма, который, готовясь ко сну пытается сделать некоторые запасы, на случай если его вдруг не накормят утром.

                  Важно не время принятия пищи, а то, что бы количество энергии было сопоставимо с количеством затрат. Рассчитана даже суточная пропорция энергии: четверть потребляемых за день калорий должны быть приняты во время завтрака, две трети – во время обеда и на полдник, все, что осталось – на ужин. Если взять за основу стандартную норму в 1800−2000 калорий в день, то правильный ужин потянет на 400−450 калорий. Так же рекомендуется употреблять его за 2-3 часа до сна.

                  На ужин Мы Вам предложим:

            1. Горячее блюдо (Плов, Жаркое, Рыба в кляре, курица жареная,Куриное филе с овощами, гуляж,Рыба жаренная )+ гарнир (картофель, макароны, рис, гречка)

            2. Салат ;

            3. Фруктовая тарелка ( сезонные фрукты)

             4. Напиток ( минимум два вида на выбор)

                     

                 Главное  -  мы не готовим все перечисленные блюда сразу. Каждый день  готовится новое меню. При  определении меню на следующий день, в первую очередь, мы ориентируемся на предпочтения и пожелания наших гостей. Стараемся учитывать сложности кормления детей и вкусовые пристрастия взрослых.

                 Никто не останется Голодным!!!

 В доме Бобра всем хватит Добра!

©  ТриШа  Сайт создан на  Wix.com

cd717016-54c1-4923-b25c-132708d83245