Завтрак
Завтрак — это залог стройности. Прием пищи с утра убережет тебя от вредных перекусов в офисе и переедания на ночь. Ведь не получив необходимых питательных веществ на завтрак, твой организм обязательно «отыграется» за обедом и ужином. Люди, которые не завтракают, прибавляют за год около 3-6 килограммов! А это настоящий нокаут для твоей фигуры…
Питание и твой внешний вид — палка о двух концах. Хочешь красивые волосы, прочные ногти и сияющую здоровьем кожу? Балуй себя здоровой едой по утрам! Творог, яйца, хлопья из цельных злаков…Последние не только зарядят энергией на весь день, но и очистят организм от шлаков.
Наши завтраки состоят:
1. Каша на молоке (гречневая, геркулесовая, рисовая, пшенная, манная, молочный суп с вермишелью, хлопья с молоком)
2. Яйца ( Омлет, Яичница-глазунья, Яичница с беконом, Яичница с беконом и сыром, Яичница в хлебе, Яйцо под майонезом+зел. горошек, Яичница с ветчиной, Сосиска с яйцом)
3. Мучное изделие (Блины со сметаной или джемом, Блины с творогом, Оладьи геркулесовые со сметаной или джемом, Творожно-лимонный пирог, Творожная запеканка, Сырники со сметаной или сгущенным молоком, Сосиска в тесте, горячие бутерброды)
4. Йогурт
5. Напиток (Чай черный или зеленый, кофе растворимый, горячий шоколад)
Обед
В современном мире все чаще многим людям не удается нормально пообедать - дела, учеба, работа не ждут. Многие вместо обеда в течение дня перекусывают по нескольку раз, при этом часто подвергаются стрессам. Отсюда плохое самочувствие, проблемы желудочно-кишечного тракта, депрессии. Все чаще люди перекусывают в кафе быстрого питания или фаст-фудом в итоге едят такую пищу, что едой сложно назвать. Завтрак способен зарядить энергией на первую половину дня, а обед – уже на вторую. Правильный обед – залог хорошего самочувствия.
Наши обеды состоят:
1. Первое блюдо (Щи, Борщ, Рассольник, Харчо, Рыбный суп, Куриный суп с вермишелью, Крестьянский (овощной), Сборная солянка )
2. Второе блюдо ( Котлеты, Тефтели, Печень в сметане, Ленивые голубцы, Овощное рагу, макароны по флотски, Рыба жаренная, Отбивные) + Гарниры ( гречка, рис,макароны, картофель)
3. Салат (Витаминный, Овощной, Здоровье, Крабовый, Винегрет, морковный, свекольный и т.д.)
4. Напиток ( минимум два вида на выбор)
Ужин
Ужин - последний прием пищи, до сих пор вызывает вокруг себя множество обсуждений. Если одни считают, что пропуск ужина способствует коррекции фигуры, то другие - что пропуск любого приема пищи ведет к сбоям обмена веществ. Так или иначе, но в любом случае пропуск ужина является стрессом для организма, который, готовясь ко сну пытается сделать некоторые запасы, на случай если его вдруг не накормят утром.
Важно не время принятия пищи, а то, что бы количество энергии было сопоставимо с количеством затрат. Рассчитана даже суточная пропорция энергии: четверть потребляемых за день калорий должны быть приняты во время завтрака, две трети – во время обеда и на полдник, все, что осталось – на ужин. Если взять за основу стандартную норму в 1800−2000 калорий в день, то правильный ужин потянет на 400−450 калорий. Так же рекомендуется употреблять его за 2-3 часа до сна.
На ужин Мы Вам предложим:
1. Горячее блюдо (Плов, Жаркое, Рыба в кляре, курица жареная,Куриное филе с овощами, гуляж,Рыба жаренная )+ гарнир (картофель, макароны, рис, гречка)
2. Салат ;
3. Фруктовая тарелка ( сезонные фрукты)
4. Напиток ( минимум два вида на выбор)
Главное - мы не готовим все перечисленные блюда сразу. Каждый день готовится новое меню. При определении меню на следующий день, в первую очередь, мы ориентируемся на предпочтения и пожелания наших гостей. Стараемся учитывать сложности кормления детей и вкусовые пристрастия взрослых.
Никто не останется Голодным!!!
